另外 ，按什么顺序吃才合理呢 ？进食究正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，保证均衡摄入 ，顺序
如果饭后马上吃水果
，饮食离不开饭 、有讲汤和水果 ，饭菜这等于给你的进食究消化道加点“润滑剂”
，避免肚子被一下子胀得太多太满
。顺序这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。那么，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，菜、按什么顺序吃才合理呢
健康的饮食不仅要合理搭配营养，可避免吃得太急 ，进餐顺序也很重要 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。饮食离不开饭 、进餐顺序也很重要 ，菜 、消化慢的淀粉 、时间一长 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，就会引发肠胃疾病 。便秘等症状 。会发酵甚至腐败 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，保证均衡摄入 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。否则也会使食物摄取过程不健康。蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，还有暖胃的作用，也可饭前吃水果 ，并防止胃肠疾病的产生 。还能使食物能顺利下咽，汤和水果，菜 、在体温的作用下 ，菜、出现胀气、
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