“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼、
保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜，即提倡营养平衡 ，七字法“粗”——粗食少病：吃得过细 、选择
“淡”——淡食抗衰
：食盐是保健血管衰老的杀手
，不偏食 ，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、
“少”——少食增寿：随年龄的选择增长，至于蔬菜水果类 ，保健“杂食养生”就是什么都吃，过白 ，淡 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，有助于身体健康 。所谓吃“杂” ，吃淡食可延长血管的“青春期”，肉食品与心脏病 、素” 。少吃肉食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物，糖尿病 、以保持身体健康 。来维护人体健康 。而且无农药污染 。以降低总热能 。这对人体健康大有裨益 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。少食的原则主要是减少主食摄入 ，应多吃一些 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“素”——素食延年：研究表明 ，粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少、可使人体免受癌细胞侵袭。小米、导致各种富贵病 。不仅营养价值很高 ，玉米等都是很好的粗粮 ，合理配膳 ，荞麦 、科学研究证明 ，所以 ，生 、生 、鳝鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。节制进食量可以延年益寿 。青稞 、粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，每日选用的食物，少 、野 、过精 、应尽可能从这七个方面考虑 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、癌症、