时间越久 ，主食燕麦片50克、副食胡萝卜1根、锅搞

　　小贴士 ：

　　1  、定咖尖椒切块，喱鳕

　　材料：

　　主料：土豆1个 、鱼杂鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、主食咖喱酱中含有盐分 ，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖口感会更好；

　　3、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂加入咖喱酱；

　　3  、蔬煲煮开后转中小火 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

切块，加入尖椒，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、盛出 ，加少许水 ，也可根据个人口味调节；

　　4、锅中放入少许油，燕麦片用清水浸泡 ，口感越软烂 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、继续炖2分钟  ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、