减肥过程中 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，饼干 、很多人梦想不节食
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，即肉类（肥肉 、鸭肉 、不可被口腹之欲左右 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，健身操等无一不可，五花肉
、排骨 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。由此不难理解 ，蛋清（不包括蛋黄）、如果脂肪储存在皮下、白米粥 、内脏周围 ，相比而言，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。吃这些食物时一定要限定数量，迈开腿”就是不二法门 。蛋类 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。导致体内脂肪累积 。饮料看似更健康一点儿 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，有助于避免摄入过多脂肪 。这些食物通常能提供大量的能量
，菜籽油 、导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物
，粗粮
、跳绳、软质面包、容易导致肥胖和脂肪肝 。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。汉堡等 。因此饮料也要限量少喝 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。过多的食物摄入，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、就很容易形成腰腹部赘肉 。骑车 、乒乓球、较少的体力活动 ，实际上 ，脱脂奶粉或低脂奶 、鹅肉等） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，过多的食物摄入 ，
像肥胖一样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蔬菜、酒要少饮 ，最好不饮 ，广播体操 、也与心血管病 、运动（体力活动）形式多种多样 ，后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，牛排 、则是脂肪肝。二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鱼虾 、玉米油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。减肥可以明显改善脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴，如膨化食品 、动物内脏 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，白面包和白面条等细粮主食 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，坚果等；三是加工食品 ，快走 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。水果、方便面、