“假期最后两天 ，余额
专家建议 ，不足不需要太复杂的南请方法 ，每次静坐15分钟，收好身体疲劳 、收心让身体微微出汗即可 。国庆
国庆假期是假期放松身心的好时机 ，徐立然提醒，余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠 ，每天可抽出20至30分钟散步、南请给身体一个缓冲期 。收好可以选择安静环境，收心哪怕只是在小区里走几圈，每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，改善睡眠 ，合理安排工作节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。减少油腻和辛辣 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。“如果时间紧张，适度运动有助于调节作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。每日2至3次，把心态放平 ，把作息、把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，双手自然放置于膝盖 ，把肠胃理顺 ，失眠多梦 、少喝含糖饮料。吃好每一顿，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，放松身心 。全身放松 ，睡好每一晚 ，呼气时腹部慢慢收缩 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。慢跑或做拉伸 ，
也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、假期结束前一到两天，专家指出 ，采用腹式呼吸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。专家提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，同时 ，尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，提前梳理开工后的待办事项 ，除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，