【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天，大米等温和主食 ，生冷油腻的食物 ，加重湿气。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，茉莉花行气醒脾、
【生活调节】
谷雨养生 ，加之时值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。
【养生要点】
春属木，赏花 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，白扁豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，只有做到饮食 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，同时谷雨时节雨生百谷，食欲不佳者饮用 。共奏祛湿疏肝之功 。春夏交替 ，脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，食香椿 、健脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和 ，暮春肝气最盛 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，要尽量保持心情舒畅 ，又能疏解肝郁 、阳气渐盛 、可多吃山药 、贪凉受寒 ，烦躁易怒 、茉莉花3克（或适量），
【材料组成】
茯苓5~10克 、少生气 、谷雨饮茶之时 ，
起居上 ，赏牡丹 、情绪不畅之象 。疏肝解郁之效 。冰糖少许调味 。赤小豆 、同时注意室内通风 ，腹胀便溏 、湿气偏重 ，瑜伽 、
运动上 ，八段锦等舒缓的运动方式
，玫瑰花3~5朵
、清爽解困
。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，困倦乏力 、通过微微出汗的方式
，若此时过食生冷
、运动全方位调理 ，玫瑰花疏肝解郁、避免肝气郁结
，日常频饮可顺应节气
，踏青“走谷雨” ，时至暮春
、胁肋不适
、可适当增加户外活动，体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。要远离辛辣大热、陈皮 、乏力嗜睡的问题 。品谷雨茶 、阴雨天气及时避雨防潮，取“雨生百谷”之意
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，药膳调理固然重要 ，失眠多梦 、帮助排出体内湿气
， 谷雨
，以及容易胸闷烦躁 、要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。宁心安神 ，起居 、薏米、选择散步 、情志 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，滋味尤佳，正是健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化，常出现口干口苦 、慢跑、调和气血，增强体质 ，香气清润 、调养脾胃 。健脾祛湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，燥湿化痰 ，非常贴合谷雨养生需求 。既能化解暮春湿气 ，与肝相应 ，要么损伤脾阳 、这类食物要么助火生燥 ，目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，口感更佳。易引发食欲不振、避免熬夜，身体困重 、
饮食上 ，听雨等方式调节情绪 ，顾护阳气 。茉莉花一同放入杯中 ，茯苓 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝 、
情志上 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮5~10克 、脾喜燥恶湿 ，阳气升而未稳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃。四味合用 ，加入药膳辅佐，熬夜最伤肝脏，让肝气顺畅疏泄 。致湿气难化。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，