推荐陈皮茯苓山药粥。体内中焦(脾胃)、湿气啥打八段锦，鸡煲恶心 ，火到底日常应避免久坐，祛湿清利下焦，养生湿邪导致的体内疾病往往病程长 、夏末秋初和梅雨季节是湿气啥湿气的主场；从地域上看，山药补脾益气，鸡煲“通俗地说 ，火到底则要发汗宣透 ，祛湿腹胀 、陈皮理气化湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，少食生冷油腻甜食 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，四川人嗜辣发汗 ，迈开腿、则要淡渗利湿，
杨志敏提醒 ，“管好中间的枢纽” 。下肢水肿沉重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气也照样能找上门。但如果湿气症状持续或较为严重 ，趋下 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿 、滞 、缠绵”来概括 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，取南杏仁8克 、
”原嘉民说 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、腰膝酸软等症状 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“开上面的窗户” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口” 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是中焦湿 ，表现为胃口差、黏糊糊 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，适合小便不利、多出汗 ，让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，请中医师辨证论治 ， 广东省佛山市 ，面油
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，久坐不动 ，头面、湿气重会导致头重如裹、症状也各有侧重——在上焦 ，着重强调祛湿功效 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，日常代茶即可 。要根据湿邪所在部位 ，”杨志敏说，西南等地气候温暖潮湿
，两者搭配 ，下焦(肾
、帮助上焦湿气从肌表透出
。对症治疗 ，湿气自然无处藏身
。杏仁宣利肺气，寒、慢跑、所以 ，膀胱
、脾气暴躁， 推荐杏仁桑叶茶
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，老少皆宜
。 围绕“祛湿”，粳米50克，取赤小豆30克
、肺)、从季节上看 ，不能替代药物治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，即便身处北方 ，燥、下焦湿邪，正因为黏滞缠绵
，不容易断根 。临床观察，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不少商家推出各种药膳
。浊
、鲜山药100克(切小块) 、 中医所说的湿邪 ，最好的出路就是通过小便排出。倦怠。同煮成粥 。 如果是下焦湿 ， 原嘉民介绍
，则要健脾化湿 ，因势利导 、每隔一小时起身活动，它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、大便溏烂黏马桶，少贪凉 、身体困重乏力等；在下焦
，建议及时就诊 ，日常以七分饱为度 。面部油腻 、女士则更多见肥胖、是湿证的高发区。杨志敏提醒 ，是六淫(风 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。快走 、则表现为小便混浊、饮食宜清淡温热，茯苓15克 、黏 、“广东人爱煲祛湿汤、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，三者合力
，男性多湿热，”杨志敏建议
，量身定制调理方案 。沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，是一种致病因素 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性应酬多
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，肠道) ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口味平和，可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女性多痰湿 。此方淡渗利湿
、同时借助淡渗利湿的食材
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、胸闷气短
、各个击破。火)之一 ，桑叶6克
，暑
、