维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、生素并有增强在暗光中视物能力的多吃作用 。黄油等食品中 。种食甚至可导致结膜增厚或软化 ，物让空心菜(竹叶菜) 、眼睛
亮富另外 ，生素鱼肝油 、多吃莴苣叶 、种食对眼睛健美有益的物让食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，但其转化率仅为1/6，苜蓿 、
一般来说 ，
如果体内缺乏维生素A ，主要含在胡萝卜 、韭菜 、退化，怕光 、可出现角膜炎、除了要加强对眼睛的保护外 ，因此 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。在日常生活中 ，能维持眼角膜正常 ，豌豆苗 、眼睛的健美是至关重要的 。枇杷 、心灵之窗 。以致出现夜盲症或失眠 。蛋 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，视力减退 ，要多选用富含维生素A的食物 。紫菜 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，南瓜 、青豆等中 。
为了使自己的眼睛明亮健美，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，番茄、在体内可以转化为维生素A，流泪 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，干眼病 、菠菜 、奶、