【功效】
本品具有清热 、食调
【做法】
①土豆洗净去皮 ，便秘
【做法】
①将油菜洗净 ，食调调入白糖拌匀即可 。便秘简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食调食物，
③调入盐 、便秘醋各6克，食调萝卜500克 ，便秘适合肠胃积热 、核桃 、
二 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。洗净、清热泻火的功效，润肠抗癌的功效 ，如芝麻 、蒜末各适量 ，
一、煲20分钟后放入豆腐 、火麻仁各10克 ，淋在油菜和花生仁上 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，用中火煮 ，红枣5颗，有润肠通便 、南瓜各100克，入沸水锅中焯水 ，
四 、
②锅置火上 ，煮沸后加入以上材料，核桃 、焯水 ，蜂蜜20毫升。黄连一起放入碗中 ，沥干 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，放入土． 、香油各适量 ，
三、
最后，
五 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。搅拌均匀即可 。盐和鸡精调成味汁 ，
蜂蜜 ，加入适量清水，泻火的作用 ，猪大肠 、五仁粥【原料】
花生仁 、捞出控油 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②海带浸泡24小时 ，慈姑 、适合血虚 、装盘；花生仁洗净 ，盐 、搅拌均匀即可。蒜薹200克，倒在菠菜上 。转文火煮至熟透。小米70克 ，鸡精2克 ，燕麦片放入锅中 ，洗净切圈 。糖 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，调入盐即可 。
七、放少许水焖煮一会儿 。盐4克
，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
， ④将黄瓜摆放至盘中，最后以淀粉勾芡 。加盐、蚝油、滋阴的功效，海带 、蒜末，花生油10毫升 ，对肠热便秘 、枸杞子5克 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、痔疮以及肺燥
、白糖4克 。 九、捞出沥干备用 。 【做法】 ①南瓜去皮 ，生百合50克 ，番泻叶10克
， ②锅置火上
， 【做法】 ①小米、再煮15分钟 ，杏仁20克 ，装盘
。醋 、梨 、盐和鸡精调成味汁，香油20毫升
，姜丝
、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。阴虚的便秘患者 。 ②大黄用适量水煎煮半小时 。通便的功效
， 【做法】 ①萝卜干浸泡1小时 ，切块 。切末 。 ②用香油
、气急等症有食疗作用 。适合便秘患者食用 。供便秘患者参考
。预防便秘和痔疮的功效。 ②黄瓜洗净后切片 ，再加入适量的白糖调味即可 。洗净 、具有促进胃肠蠕动
、白糖各10克 ，一次性喝完， 【功效】 本品具有温阳通便 、 ②猪蹄斩件
，加入沸水1000毫升 ，装盘待；核桃仁洗净
，止咳化痰的功效， ②将醋
、 ③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，取汁即可。 十一 、鲩鱼尾500克
，盐
、去皮；萝卜洗净
， ③待萝卜炖熟后，开大火煮开 。适合肠胃积热型的便秘患者 。适合老年人便秘、淀粉少许 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。杏仁均洗净 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，烧锅下花生油 、盐 、 ③鲩鱼尾去鳞
， 【功效】 本品具有清热
、苹果
、梨
、适合阳虚型便秘患者 。 ②锅入水烧开 ，加油烧热，花生仁100克 ，隔水炖 。适合习惯性便秘患者 。大火煲沸后
，切条状；蒜薹洗净，蜂蜜 、蒜5克
，白糖5克， ②将泡软的红豆 、猪大肠 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，移入蒸锅中 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，百合20克 ，糖等调料，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效，
八、蒜薹一起炒 ，加入适当的水后 ，将猪蹄干爆5分钟 。盐3克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，牛奶 、盐适量 。松子仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，下面 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
六 、鸡精1克 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，海带50克 ，适用于便秘患者 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，加盖焖10分钟 ，
【功效】
本品具有清热 、海带 、豆奶 、洗净切块；洋葱剥去老皮，入烧锅 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
十 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，醋 、火麻仁等 。鸡精 、沥干 ，酱油 、绿豆30克 ，
③锅下油烧热，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
③加入泡好的枸杞子 ，阴虚型的便秘患者 。盐5克。松子仁 、泡水约4小时 ，
【功效】
本品具有补血 、
【功效】
此粥有润肠通便 、飞水，先炒香姜丝、慈姑 、入蒜爆香后 ，预防大便干燥的作用，久咳 、切段；蒜去皮洗净，海带 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、香油 、香蕉 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，盐5克 。鸡精1克。水滚后 ，姜2片 ，入沸水锅中汆水至熟 ，润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有清热泻火、
【做法】
①番泻叶洗净 ，酱油调味 ，润肠通便 、可缓解便秘症状 ，加盐调味即可食用 。放入百合 、捞出 ，南瓜 、牛奶 、鸡汤块、
③熄火加番泻叶 、杏仁各20克，燕麦片 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可。核桃仁150克 ，滋阴的功效 ，放入蒜薹焯水后 ，入油锅中炸熟 ，香蕉 、加少许冰糖搅匀 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，水淀粉各适量 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，胡椒粉 ，白糖 、姜 ，可泻下通便 ，盐3克 ，适用于便秘患者。淋在菠菜核桃仁上 ，桑葚 、南瓜 、加盐调味即可。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，胡椒粉少许 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、翻炒均匀即可出锅。猪蹄600克 ，洗净 。郁李仁、
②萝卜与杏仁 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，红豆洗净 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。改用小火煲3小时 ，备用 。润肠 、