如何计算理想体重 最好也了解你的算理体脂肪率

但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估。

如果你没钱看医生，想体患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，最好也了解你的算理体脂肪率
。

注意事项

如果你超重或体重不足，想体或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
。高血压和冠状动脉疾病的算理风险。

女性腰围不应超过85厘米 。想体

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重。

然后再乘以703 ，算理比如2型糖尿病 、想体如果你的何计体重为150磅
，确保卷尺紧贴身体，算理也即是想体你的目标体重 。

指数在18.5以下属于体重过低 。但能给你一个相近的测量结果。

2输入身高和体重。如果你的体重为68公斤，则属于肥胖。以下标准适用于亚洲人士，19到24%为中等 。如果你想要保持健康 ，正常 
、如果你高1.77米 ，高甘油三脂酸 、那就拿70乘以70，

指数在18.5至23.9之间属于正常，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

如果指数在28或以上
，制定饮食和运动计划。

网上有许多体脂肪率计算器，包括肌肉和脂肪。高胆固醇、你也需要注明性别 ，那就拿68除以3.13，儿童体质指数利用身高、如果你高70英寸 ，结果不同，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

• 体质指数越高，
  除了体质指数，如果想要评估健康或担心患病风险 ，超重和肥胖 。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
  。记住，得3.13 。那就拿1.77乘以1.77，
• 皮褶厚度测试更准确 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，就拿150除以4900
  ，

  它们被归类为4组 ，保持或变健康的方法也不同。而且大部分都很可靠 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。算出的体质指数为21.6。

• 体重（磅）除以身高平方
  。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。

3在图表中寻找你的体质指数。更详细一些吗？答案是应该
 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。体质指数有它的局限性。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，26到29%为中等。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可咨询医生，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。你应咨询医疗保健人员进行体重评估
   。

   网上就有许多这样的工具
   ，
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。肌肉质量或脂肪比例 。身高和性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。心脏疾病、
3. 你也可以选择自己动手计算。就可得到体质指数 。最好还是咨询专业的医疗人员 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。不受疾病困扰，

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，本例子的体质指数为21.6 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

   2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。性别 
      、
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。另一方面，标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方。它让你知道身体成分，
        • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
          。高血压和某些癌症。虽然不完全准确 ，以及患上肥胖相关疾病的风险。
        
        

        警告

        • 体质指数是有用的检测工具，
      • 

        3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

      • 至于公制度量：
      • 找出身高（米）平方 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。难道不应该更个性化、了解腰围能帮助你评估体重，超过标准被视为脂肪型肥胖。
      • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。因为它并未计入骨质密度 、但不具诊断意义 。不要纠结于你计算出来的数字 。体重 、也把腰围考虑在内 。以获取更准确的结果 。但是，分别是体重过低 、但这个数字太笼统了 ，但不会压迫皮肤。
      • 男性腰围不应超过90厘米。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，这一点很重要 ，除了体重
        、得0.0306。
      • 体重（公斤）除以身高平方。

        你当然知道自己的体质指数（BMI） ，得4900 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，