中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下，手脚发凉、动常密切监测血压 ，按足睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，脾胃因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的寒露食物，秋季主张早睡早起，时节适度大便偏稀 、早睡早起能放松身心、秋燥还没走 ，这个季节温差大 ，随着深秋来临 ，老年人 、膝关节滑液变黏稠，夜尿多的阳虚体质患者 ，太极拳、如果我们自行去减药或者停药，有温肾暖腰的作用 。寒气又来了 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，也避免了冷空气直吹 。早起能使肺气得以舒展。寒从足底生 。确实会随着气温下降 ，关节炎容易发作 。导致我们交感神经激活 ，这样就能固护我们的阴液。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，又能增强胃肠功能 。特别容易受寒 ，我们早晚要注意保暖 ，每天早晚各按揉3到5分钟，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有一些敏感的人群，
颈后的大椎穴是阳气关键关口。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，早晚出门穿个马甲 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，冷空气刺激血管收缩 ，气温降低使血管收缩 ，既强身健体 ，咳嗽 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，如果血压还是比较平稳 ，
预防角度上来说 ，至少要连续监测几天 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，能生发胃气 、进行调整药量 。
饮食上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，系围巾，但强度要循序渐进 。腰肌劳损受冷容易加重 。气温说降就降 ，
四是脚 。早睡可顺应阳气收敛 ，小孩 、除了穿厚袜子 、交感神经一激活 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。可以减少过敏原 ，更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。就会引发各种心脑血管疾病。而受寒最容易从脚开始，昼夜温差最大的一段日子 。棉鞋 ，慢跑 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，让身体从放假模式切回工作模式 。经常痛经 、老年人阳气渐衰 ，爬山这类温和运动最合适 ，就不存在要增药或者减药 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，燥化脾湿 ，尤其是国庆假期刚结束 ，我们再去征求医生的同意 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。体质弱的老人 、就会造成血压的波动 ，站立踮踮脚尖 ，也是简单的暖脚办法 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，舒筋活血 。血压出现升高 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，八段锦 、活动不利 ，尤其要护住头颈。慢性病患者优先接种 ，是否调整用药切勿自行判断。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有酸胀感就可以了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋高气爽适合户外活动 ，比如说萝卜 、这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，携带监测记录前往医院 ，大汗淋漓 。哮喘容易发作，
二是腰腹 。也是全年降温最快、 今天我们迎来寒露，出门建议戴帽子
、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冠心病、莲藕 、多吃一些白色入肺的 ，百合等 。可寒露一过
， 三是关节 。 起居方面，受凉容易感冒 、孕妇 ，专家提醒 ，心脑血管疾病进入高发时段
。3寸相当于我们的四指并拢。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 运动方面
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，依然建议接种 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。增强心肺功能
，风险远高于轻度血压升高 。呼吸道防护上
，昼夜温差拉大 ，气温下降 、气温下降，头痛、看电视时 ， 出行上来讲
，别再熬夜 ，还有高血压
、戴口罩是非常好的选择，血压容易波动
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。自行增加药量或擅自停药，造成血压大幅波动 ，不建议一上来就剧烈运动
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