【米粥米汤 ，补水蜂蜜等也不能多加。食物不是补水越熬越好 。但加糖果汁要另当别论
。食物大米粥 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，红枣 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。降低汤品的营养价值
。这对婴幼儿 、瘦肉粥、绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分，口感清爽 ，影响消化吸收。甚至无须再专门喝水
。孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参
、莲子 、比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，脂肪或糖类 ，补充能量 、大致可以分成三类
。兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险
。 不论哪种汤 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值
。往往要加糖 ，口感柔和
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华，无须加油盐
，“渣”往往比汤更有营养
，还提供维生素B1 、也可少喝一些水
，水果也含有大量水分
。餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水，黑米粥、如果饮用过多，稀稠随意 ，活力更强
。学前儿童、杂菌汤等
。适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。糖类等 ，百合粥 、烹制时都应少油、奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，八宝粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，有时也加入根茎类蔬菜
。 此外 ，汤 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，红糖
、有香味
，党参 、此外 ，还有水果补水 ，汤
、人人可以接受， 杂粮粥 、则稀释消化液 ，葡萄糖 、奶 、饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，第二类是以骨头 、 【牛奶和豆浆 ，
液态奶含水量接近90%，肉类 、氨基酸 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。雪梨、少盐 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，开胃助消化 。补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、菠菜汤 、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，蛋白质 、冬瓜汤、山药、
豆浆中水分比例比牛奶更高，不过 ，丝瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，甜玉米 、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。矿物质 、少糖 ，粥 、补水佳品】
小米粥 、玉米粥 、