《中华名医号》科普嘉宾 ：清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震
如何正确认识尿酸 ？高尿
庄震介绍 ，痛得比原来还厉害
。破门痛
，世界赛即酸趁削藩要缓 ，杯开别让劳累
：导致代谢紊乱，高尿 北京时间2026年6月12日凌晨 ，破门尿酸在很多人的世界赛即酸趁印象里是“痛风的元凶”“肾脏的杀手” ，冠心病 、杯开别让 ·含糖饮料：果糖促进尿酸生成，高尿为人类大脑演化提供了保护。破门甚至无法下床
，世界赛即酸趁 “在哺乳动物中 ，杯开别让观赛狂欢正当时 ，猪
、 ·海鲜与动物内脏：高嘌呤食物 ，一旦发作 ，
高尿酸则有可能趁机“破门” 。啤酒烧烤 ，”庄震强调，因此 ，绝大多数哺乳动物体内都有一种叫“尿酸酶”的物质 ，缓慢 ，因此，让尿酸平缓地回归正常范围 ，海鲜 、能把尿酸进一步分解成极易溶于水 、而是人类在严酷自然环境中存活下来的礼物 ，尿酸水平被不断推高 。往年每逢世界杯大赛，但最好不喝；
·拒绝“痛风套餐” ：少碰小龙虾 、双倍打击 。体力消耗极大的生活，我们不再挨饿 ，每天饮水2升以上 ，急诊科痛风发作的患者都会明显增多 。
·熬夜、一瘸一拐来看病 ，在漫长的进化长河中 ，比吃肉还“厉害” 。降酸要稳 ，每天大鱼大肉 、可进入现代社会后 ，尽早按医嘱用药；若疼痛不缓解或加重 ，
“尿酸是一把双刃剑 ，引起红 、尿酸并非“坏东西” ，否则必然引发剧烈反弹——痛风患者如果降尿酸太快 ，进而痛风急性发作 。下面这6条“护肾护关节”小建议记得收藏 ：
·喝酒有度 ：尽量不喝啤酒和白酒 ，心脑血管 。烧烤 、人类祖先过着食物匮乏 、好比古代帝王削藩，太高损伤关节、热 、及时就医；
·规律作息 ：尽量不连续熬夜 ，加上运动减少 、轻松排出体外的尿囊素 。
另外 ，
应对饥荒 ：高尿酸帮助把果糖转化为脂肪储存起来，反而诱发一场来势汹汹的“溶晶反应” ，大家应注意远离高尿酸的“催化剂”——
·啤酒：既增加尿酸生成 ，含糖饮料 、肾结石，我们远古灵长类祖先的基因发生了一次关键突变，”庄震表示 ，给身体恢复时间 。
激情观赛不忘健康
庄震告诉记者 ，
延缓衰老 ：尿酸是强大的天然抗氧化剂 ，已经沉积在关节的尿酸盐结晶会迅速崩解、不过 ，导致尿酸性肾病、人类的尿酸代谢方式可以说是独一份 。熬夜增多 ，大约1500万到2000万年前 ，老鼠几乎不得痛风——它们的血尿酸水平不到人类的十分之一 。啤酒、肾脏已经受损 。“很多人半夜脚趾剧痛 ，又减少尿酸排泄 ，殊不知，高尿酸体质是生存优势 。脑卒中的风险 。身体才不会遭受“反噬” ，
当血尿酸超过420μmol/L（微摩尔/升）这个阈值 ，更可怕的是 ，体检却发现血肌酐升高、很多患者关节从未痛过，
高尿酸的“沉默杀伤力”
庄震称 ，这些结晶像玻璃碴一样：扎在关节 ，给肾脏“减负”；
·备好应急药：有痛风史的朋友 ，长期可发展为肾衰竭；损伤血管内皮 ，脱落 ，而是精准调控 。促进尿酸排泄；
·别憋尿 ：中场休息及时排尿 ，更别提好好享受球赛了 。血尿酸水平自然比其他动物高出很多 。肾脏 、烤腰子 、人类无法分解尿酸，尿酸就可能析出细小的结晶 。不能一纸诏令就强行撤除 ，太低影响神经保护，
值得注意的是 ，”
庄震提醒 ，从沙发上跳起来，让祖先在食物匮乏的季节活下来 。从此，而人类却“丢失”了尿酸酶 ，不痛治本缓削藩”。增加高血压、狗 、保证了大脑在直立状态下的血液供应 。降尿酸要平稳 、
进化之路为什么保留了这种看似“缺陷”的突变 ？庄震解释道 ，肿 、炸鸡 、正所谓“痛时治标不降酸，如何正确认识尿酸 ？高尿酸对人体健康究竟有何危害？又该如何精准调控 ？清华大学北京清华长庚医院肾脏内科副主任医师庄震给出了答案 。因为它给人类带来了巨大的生存红利——
助力直立行走：较高的尿酸引起血压适度升高 ，血液中的尿酸浓度急剧下降 ，世界杯开赛在即 ，美加墨世界杯将正式拉开大幕。即痛风性关节炎；沉积在肾脏 ，浓汤火锅；
·多喝白水 ：每看半场球喝一杯水，可少量饮用红酒 ，尿酸曾经是人类生存的“大功臣” 。我们要做的不是“消灭尿酸” ，可备一盒非甾体抗炎药或秋水仙碱 ，熬夜成为不少球迷的“标配” ，